Masajes, escritura, yoga o bailar Zumba. Adiós, ansiedad. Hola, tranquilidad.
No es nada extraño; hoy en día quien más quien menos sufre falta de relajación, contracturas, insomnio, o sucumbe a la prisa. La buena noticia es que existen tratamientos y nuevos hábitos saludables que no sólo ayudan a paliar estos efectos negativos –derivados en gran parte del panorama socioeconómico que vivimos–, sino que pueden transportarnos a un estado de bienestar físico y mental superior al que teníamos cuando estábamos supuestamente "mejor".
Por ejemplo, comenzar a practicar yoga, una de las disciplinas más requeridas en estos tiempos de crisis –"es un antídoto natural contra la ansiedad y el miedo", asegura Víctor M. Flores, director pedagógico del Instituto de Estudios del Yoga– es una buena opción. Como también lo es realizar ejercicio cardiovascular. "Es tan fácil como concentrarte al cien por ciendurante unos minutos al día en otra actividad. Esa desconexión cerebral ayuda a volver a la rutina con una perspectiva nueva, distinta y fresca", afirma Gustavo David González, director técnico deportivo de Reebok Sports Club España.
Pero si los formatos tradicionales no nos convencen, existen nuevas y excitantes terapias de moda. Bailar Zumba –pasos de baile rápidos que juntos forman originales coreografías y nos hacen sentir como auténticos bailarines–, es una de ellas. O practicar Boot Camp, que consiste en realizar ejercicios inspirados en el entrenamiento militar que te ordena un entrenador a golpe de silbato. Sea como sea, el objetivo es el mismo: recuperar la energía perdida y afrontar el presente con optimismo.
Otros consejos que pueden ayudarnos a encontrar la felicidad pasan por ser conscientes de lo que deberíamos comer para eliminar toxinas de nuestro organismo. Una buena dieta detox energiza cuerpo y mente. E igual de importante es trabajar nuestro interior. Es decir, tareas que nos refuerzan positivamente y nos aportan seguridad en nosotros mismos: como escribir un diario o apuntar nuestros logros del pasado para mirar de otra forma el futuro.
Y si crees que nada de esto va contigo, ponte unos guantes de boxeo y prepárate para sudar. A la vez que repartes derechazos a diestro y siniestro, tu nivel de estrés se reducirá y tu autoestima se ampliará considerablemente. "Sentarse en el sofá después de un largo día de trabajo no ayuda a desconectar. Porque como dice Gustavo David González, "el verdadero descanso para tu cerebro llega cuando te concentras en otra actividad".
Un masaje relajante. Los masajes llevan existiendo más de 2.500 años. Ya en la tradición tailandesa formaban parte de un ritual de curación que estaba reservado para los templos sagrados. Hoy en día son uno de los mejores remedios para paliar el estrés. Hay muchísimos tipos para elegir, pero si lo que buscamos es encontrar algo de paz interior y calma, lo ideal es dejarnos llevar por un ritual relajante y sumamente placentero. "Aplicamos técnicas ancestrales de diferentes lugares del mundo", explican desde The Sanctuary City Spa.
Haz yoga. "Es un antídoto natural contra la ansiedad y el miedo", apunta Víctor M. Flores, director pedagógico del Instituto de Estudios del Yoga. Esta disciplina física, mental y espiritual originaria de La India es una de las más demandadas en tiempos de crisis. "Es de lo poco que nos queda", bromea Víctor. "No es que los miedos no vayan a aparecer en nuestra vida, siempre nos los encontraremos a la vuelta de la esquina. Pero si tienes yoga, tienes una herramienta con la que puedes modificar el mundo y aprender a ser consciente de tu espiritualidad”.
Consigue tu estado de Om. "No hay que confundir el estado de meditación con la relajación. Al primero es muy difícil llegar y se consigue tras muchos años de práctica. El segundo -más fácil de conseguir mediante la respiración- es el que más gente viene buscando cuando comienza a practicar yoga", apunta Víctor M. Flores. "Yo recomiendo practicar Hatha Yoga, si te consideras buen deportista, y Kundaliní Yoga si lo que buscas es tranquilidad mental y vitalidad".
Ríndete al deporte cardiovascular. En época de crisis, no hay nada mejor para evadirte de tus preocupaciones que practicar ejercicio. "La principal herramienta es la concentración. Cuando haces deporte, sobre todo si es cardiovascular, es fundamental centrarte en la actividad que estás realizando y olvidarte de todo lo demás. Este es el mejor mecanismo para dejar a un lado los problemas", advierte Gustavo David González, director técnico deportivo de Reebok Sports Club España.
Boom Zumba. Bailar no es fácil, no sabe todo el mundo y a veces produce vergüenza, así que la clave del éxito de Zumba está en que ha simplificado todo al máximo. "Son clases lúdicas en las que se bailan tracks muy cortos y se aprenden coreografías sencillas. Crea un estado de bienestar inmediato porque al bailar Zumba sientes que sabes bailar. Es un deporte aspiracional", explica David González Iglesias, director técnico deportivo de Reebok Sports Club España. Un auténtico boom.
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